Ваш город: Москва и МО
Город доставки: Москва и МО
Если Вы не нашли свой город в списке - не отчаивайтесь!
У нас есть доставка по всей России и СНГ!
Город доставки ваших покупок – Москва и МО?
Да, всё верноНет, изменить город
Нам 15 лет!
Заказы по телефону
8 (495) 646-85-35, 8 (812) 748-22-78
ПН-ПТ: 10:00 - 20:00, СБ-ВС: 11:00 - 18:00
Бесплатно по России 8 800 333-53-73
1


Как надо пить гейнер?

Если бы выбрали такой продукт, как гейнер, необходимо помнить — употреблять его нужно так же регулярно, как и протеин — одинаковое количество ежедневно. Однако принимать гейнер в больших дозировках не следует. Углеводы, в отличие от белков, запросто отложатся в жир, и спортсмен просто наберет не мышцы, а лишний вес.

Так же, как и прием аминокислот, прием гейнера будет зависеть от массы вашего тела, а еще от количества суточных приемов пищи.

Итак, при четырехразовом питании дозировка гейнера в сутки составит:
• при массе тела в пятьдесят килограммов — 80 граммов,
• при массе тела в шестьдесят килограммов — 92 грамма,
• при семидесяти килограммах веса — 104 грамма,
• при восьмидесяти — 116 граммов,
• при девяноста килограммах веса — 128 граммов,
• при весе в сто килограммов — 140 граммов гейнера.

При трехразовом питании суточная дозировка гейнера должна составлять:
• для пятидесяти килограммов веса — 90 граммов,
• для шестидесяти — 106 граммов,
• для семидесяти — 122 грамма,
• для восьмидесяти — 138 граммов,
• для девяноста килограммов — 154 грамма,
• для веса в сто килограммов — 170 граммов.

 Соответственно, при двухразовом питании спортсмену необходимо принимать:
• для пятидесяти килограммов веса — 100 граммов гейнера в сутки,
• для шестидесяти — 120 граммов, • для семидесяти — 140 граммов,
• при весе в восемьдесят килограммов — 160 граммов,
• при девяноста килограммах — 180 граммов,
• при весе в сто килограммов — 200 граммов гейнера.

Перед употреблением гейнер необходимо размешать с жидкостью — с молоком, соком или водой. Однако нельзя разводить продукт в кипятке — белок теряет свои свойства в горячей воде.

Когда лучше пить гейнер?

Рекомендации об оптимальном разделении суточной дозировки гейнера на порции сопоставимы с рекомендациями для приема протеина. Лучше всего выбрать режим, включающий два приема этого продукта, — принимать одну порцию (половину) в начале дня, в период между завтраком и обедом, а время приема другой — вторая половина дня или после тренировки.

Зачем спортсменам пить гейнер?

Гейнер представляет собой продукт, содержащий и белки, и углеводы. Обычное содержание белков в гейнере — около 15–30 %, углеводов — в диапазоне 50–70 %. Спортсмены принимают гейнер, чтобы добиться эффективного увеличения мышечной массы, а также для успешного и быстрого их восстановления после тренинга. Обычная пища, казалось бы, вполне богата углеводами, однако довольно сложно питаться сбалансированно и при этом регулярно. Чтобы организму спортсмена хватало калорий для прироста мышц и способности восстановиться после нагрузок, используется спортивное питание, к примеру гейнеры.